29Лис
8 правил для здорових нирок
Профілактика нирок - вісім золотих правил!
- Будьте фізично активними Перш за все, це допомагає контролювати вагу, знижує артеріальний тиск та зменшує ризики хронічних хвороб нирок. Що робити: гуляти, їздити на велосипеді, бігати, плавати – будь-яка активність буде корисною. Рух допомагає уникнути застою крові в органах малого таза, затримки сечі в організмі, запалень сечовидільної системи.
- Обережніше з сіллю! Обмежуйте кількість вживання солі - не більше 5 г на день (приблизно 1 ч. л). Сіль затримує рідину в організм і нирки починають поглинати надмірну кількість вологи.
- Слідкуйте за рівнем цукру в крові Приблизно у половини людей з цукровим діабетом розвиваються ураження нирок. Регулярно робіть аналізи крові й сечі. Приблизно половина хворих на діабет, не здогадуються про це довгий час. Контроль рівня цукру в крові має бути частиною періодичного загального обстеження. Це особливо важливо для тих, хто наближається до т.зв. «середнього віку» та старших.
- Артеріальний тиск - це дуже важливо! Високий артеріальний тиск може зашкодити ниркам. Особливо якщо ви маєте супутні захворювання, такі як діабет, високий рівень холестерину та серцево-судинні хвороби. Норма для дорослих - 120/80. Якщо ваші цифри постійно перевищують норму (особливо, якщо ви молода людина), обговоріть з лікарем усі можливі ризики та спробуйте змінити спосіб життя та не нехтуйте лікуванням.
- Пийте воду! Стан нирок та їх робота на пряму залежать від якості та кількості рідини. Не покладайтеся виключно на відчуття спраги - вона не завжди є надійним індикатором рівня насичення організму рідиною. Це може бути пов’язано з дією лікарських препаратів, віком та станом здоров’я людини. Кількість споживання необхідної рідини для будь-якої людини залежить від багатьох факторів, включаючи фізичні навантаження, клімат, стан здоров'я, вагітність та годування груддю. Зазвичай це 8 чашок чи приблизно 2 літри на день для здорової людини в комфортних кліматичних умовах. Проконсультуйтеся з лікарем, скільки вам потрібно пити рідини відповідно до вашого стану.
- Киньте палити! Куріння уповільнює та зменшує приплив крові до нирок і шкодить їх нормальному функціонуванню. Куріння також збільшує ризик раку нирок приблизно на 50%.
- Не приймайте безрецептурні протизапальні/знеболювальні препарати регулярно Часте використання, наприклад, Ібупрофену, може зашкодити ниркам. Не займайтесь самолікуванням. Якщо у вас хворі нирки або знижена їх функція, навіть декілька доз можуть завдати шкоди.
- Зона „високого ризику”, що вимагає контролю роботи нирок:
- Пацієнти з діабетом;
- Гіпертоніки;
- Люди з ожирінням;
- Особи з історією хвороби в родині.
Нагадуємо, що у нашому центрі ви можете пройти онлайн/офлайн консультацію.
Нефролог діалізної клініки «Нефроцентр» індивідуально сформує для Вас, відповідне лікування.
